Диета 6 жапырақ

Швед диетологы Анна Йоханссон әзірлеген диеталық техниканың әдемі атауы бар - 6 жапырақты диета. Бұл техниканың дамуы Еуропадағы бірнеше мың әйелдің салмағын айтарлықтай азайтуға мүмкіндік берді. Бүгінгі күні салмақ жоғалтудың бұл әдісі әдемі фигура үшін тиімді күресіп, өз қатарында көптеген жақтаушыларды жинайды.

Гүл диетасының нәтижелері таңқаларлық! Статистикалық зерттеуде бұл диетаны ұстанатындардың 80% әсерлі салмақ жоғалтуы анықталды. Бір күн ішінде 500-800 грамм жоғалады. Бір-екі аптадан кейін 12-15 кг салмақ жоғалту оңай. «6 жапырақ» әдісін қолданғандар артық салмақтан тез құтылды.

Күн сайын - өзінің моно-диетасы

Бұл диеталық бағдарлама 6 күнге созылады. Әр күннің монодиеталар деп аталатын өз шарттары мен ережелері бар. Күнделікті диеталар ретін бұзбау өте маңызды. Бірінші күні - бір моно-диета, екіншісінде - екінші, үшіншіде - үшінші, содан кейін сол схема бойынша. 6 жапырақты моно-диеталық жүйенің негізгі мәні - оларды дәл ауыстыру. Бұл диетаны ойлап тапқан Анна Йоханссон бұл әдіс ең тиімді екеніне сенімді. Бұл тәжірибеде расталады.

6 жапырақты диетаны аяқтау оңай және қызықты

Салмақты жоғалтудың әртүрлі әдістерін бастан өткерген әйелдер 6 жапырақты диеталық әдісті ең қарапайым және ең қызықты деп атауға болатынына сенімді. Ол өз атауын толығымен ақтайды, бұл кездейсоқ емес.

Қосымша фунттан арылудың осы әдісімен жұмыс істей отырып, доктор Анна Йоханссон, ең алдымен, диетада болатын әйелдерге психологиялық қолдау көрсетуге тырысты. Ол әр күннің мәзірі жазылған алты жапырақшасы бар гүл түрінде өз техникасын ұсынды.

Осылайша, диетолог-әзірлеуші бұл диета рекордтық салмақ жоғалтуды қамтамасыз етіп қана қоймай, денсаулық пен көңіл-күйді жақсартуға мүмкіндік беретінін көрсеткісі келді. Бұл сізге және сіздің өміріңізге оң көзқараспен қарауға көмектеседі. Анна Йоханссон да бұл пікірді ұстанады, егер ол күйзеліске, депрессияға және қолайсыздыққа әкелетін болса, тіпті ең жақсы диетаның да пайдасы жоқ екендігі бұрыннан белгілі.

Диетолог алдағы диеталық белсенділікті күн сайын мақтаныш пен өзін-өзі қанағаттандыру сезімін беретін ойын ретінде қабылдауды ұсынады. Ол үшін Анна қағаз парағын алып, одан өзіне гүл жасауды ұсынады. Бұл сіз қалаған нәрсе болуы мүмкін: түймедақ, хризантема, қалампыр, жүгері және т. б. Оның күн сайын бір-бірлеп жұлып алуға болатын 6 үлкен жапырақшалары болуы маңызды.

Күн біткен кезде және онымен сәйкес жапырақшаға боялған моно-диета, оны алып тастау керек. Келесі қағаз жапырақшасы шыққанда, сіз фигураңызға үлкен плюспен күн өткенін сезінесіз. Бұл сіздің ерік-жігеріңіздің арқасында сіз «дәмді» нәрсені жеуге азғыруды жеңдіңіз және осылайша жеккөрінішті салмақ қостыңыз. Әрбір гүл жапырақшасы аптаның күндерімен қол қойылуы немесе нөмірленуі керек. Сондықтан сіз моно-диеталардың дәйектілігін шатастырмайсыз және бұл өте маңызды.

Гүл трюкін қолдануды шешесіз бе, жоқ па, бұл сізге байланысты. Бірақ, статистикаға сәйкес, бұл диетаны гүл үлгісін қолданатын әйелдер көбірек әсер етті. Бұл техниканы тиімді пайдалану үшін гүлді тоңазытқышқа қойыңыз. Әйгілі дәрігердің сиқырлы әдісін қолданыңыз және ең көрнекті және еліктіретін жерге көмекші гүлді отырғызыңыз.

«6 жапырақ» диетасының жұмысы

Гүл диетасы бізге қалай әсер етеді? Барлығы өте қарапайым. Тәжірибелі диетолог Анна Йоханссон оның мағынасы адамның ас қорыту ерекшеліктерінде жатыр деп есептейді. Ол үш негізгі қағидаға негізделген.

1. Әрбір моно-диета - бұл бөлек тамақтану негізіндегі өнімдерді пайдалану. Кейбір өнімдерді араластырған кезде салмақ тез өседі. Диета принципіне сәйкес тамақтану - күн сайын әртүрлі тағам түрі - бірге тұтынуға болмайтын тамақтану элементтерін араластырмауға мүмкіндік береді.
2. Егер біреу мұны білмейтін болса, нақтылай кетейін: тамақтан алатын кейбір заттар бірге өте нашар қорытылады. Осының нәтижесінде майлар, белоктар және көмірсулар түзіледі, олар қорытылмай, май қабатына өтіп, оны көбейтеді. Анна Йоханссон өз әдісінде өнімді үйлесімділік түрі бойынша бөледі. Осыдан диеталық бағдарламада ұсынылған тағам мақсатына сай тамаша қорытылады.
3. Швециядан келген диетологтың айтуынша, бұл моно-диеталар артық майлы тіндермен күресуде өте пайдалы, өйткені күніне бір өнім түрі тұтынылады. Арықтау бойынша Еуропалық зерттеу орталығы тиісті зерттеулер жүргізді. Олар көрсеткендей, егер монотонды диета 24 сағаттан аспайтын болса, онда калорияның жұмсалуына және май қорларының жойылуына әсер ету ең жылдам жолмен жүреді. Бұл ас қорыту жүйесінің жұмысына байланысты боладыАдамның трактінің өзіндік ерекшеліктері бар, атап айтқанда бауырдың сипаттамалары. Бауыр адам ағзасының өзіндік қоймасы қызметін атқарады. Қазіргі уақытта денеде нормадан жоғары болатын заттардың жинақталуы бар. Артық жаңбырлы күнге сақталады. Сондықтан бауырда қоректік заттардың жеткілікті мөлшері сақталады. Әрбір гүл жапырақшасы өзінің диета күніне сәйкес келеді. Әр күннің жеке диетасы белгілі бір өнімді сіңіруді қамтиды: тауық еті, сүзбе массасы, балық, көкөністер және т. б. Бауыр, бүкіл денемен бірге, мысалы, таңғы асқа тауық етін қабылдағаннан кейін, бұл өніммен қаныққан болады. Өз қоймасын осы химиялық қосылыстармен толықтырғаннан кейін ол басқа қоректік заттарды қажет етеді. Бірақ оған басқа өнімдер берілмейді! Бұл монотонды монодиетаның мағынасы. Сонда не болады? Біздің денеміз жаңа қоректік заттарды алу әдетіне сене отырып, таңертеңгі тауық етінде өте мұқият жұмыс істемейді. Энергия көлемі босқа кетеді. Дене оны толық пайдаланбайды. Бірақ ол басқа ештеңе алмайды, сондықтан ол басқа энергия көзін пайдалана бастайды, өйткені ол қажет. Ол энергия көлемін жалғыз мүмкін жерден - май қабатынан алады. Бірінші күні түскі астан кейін бұл процесс басталады. Тіпті бірінші күннің өзінде ішкі майдың көп мөлшерін жағуға болады. Бірінші жапырақшаның ережелерін сақтағаннан кейін айтарлықтай әсер сезіледі.
4. 6 жапырақты диетаның тағы бір тиімді аспектісі - ақуыздар мен көмірсулардың ауысу жүйесі. Анна Джунханссонның пікіріне сүйенсек, артық дене салмағынан құтылудағы табыстың жартысы осы себепті қол жеткізіледі.
   • Бірінші күні балық диетасы ұсынылады. Бұл тек ақуызды тағамдарды сіңіру.
   • Екінші күні көкөністер ұсынылады. Тек көмірсулар сіңіріледі.
   • Үшінші күні тауық етін жеу керек. Протеиндік заттар қайтадан сіңеді.
   • Төртінші күні біз дәнді тағамдарды жейміз, яғни тек көмірсулар қайтадан пайдаланылады.
   • Бесінші күн сүзбеге арналған. Бұл ақуыз диетасы.
   • Алтыншы күні біз жемістерді тұтынамыз - қайтадан көмірсулармен тамақтандыру.

Қазір аралас емес, таза түрде белок пен көмірсутекті элементтерді тұтынуға негізделген моно-диеталардың өзгерісі бар екені анық байқалады. Назар аударыңыз, бұл өзіңізді аштықпен азаптаудың қажеті жоқ, денені майлы тіндерді жұмсауға мәжбүрлеуге тырысады. Біздің денемізді калориядан айырудың қажеті жоқ, оны аздап қайта конфигурациялау қажет. Сонда тоясың, май ери бастайды.

«6 жапырақ» диеталық бағдарламасы кезінде майларды тұтыну туралы бірнеше сөз айту керек. Барлық майлар, өздеріңіз білетіндей, денеге әсеріне қарай химиялық құрамы бойынша әртүрлі. «6 жапырақ» диетасында жануарлардан алынған маңызды моно- және полиқанықпаған майлар ғана пайдалануға ұсынылады: балық, ет, сүт. Олар майлы тіндерге қойылмайды, бірақ оларсыз сау және әдемі болып қалу мүмкін емес. Майдың бұл түрі диеталық деп жіктеледі. Олар тағамның теңдестірілген болуы үшін мәзірге қосылды.

Жоғарыда айтылғандарды қорытындылай келе, бірнеше күн ішінде салмақ жоғалтуға әсер ететін гүл диетасы бағдарламасының негізгі сипаттамалары көрсетілген.

1. Белоктар мен көмірсулардың өзгеруі
2. Бөлек тамақтану идеясын қолдану
3. 24 сағаттық моно диетамен тиімді май жағу
4. Ас қорытуды тежейтін тағамдардың болмауы

Диетолог көрсеткен моно-диеталар дәйектілігін, яғни жапырақшаларды сақтауды ұмытпаңыз. Бұл мақсатқа жетудің өте маңызды факторы. Жапырақтарды тек келесі ретпен жұлып алу керек:

1. Балық
2. Көкөністер
3. тауық
4. Жарма
5. Ірімшмшік
6. Жемістер

Моно-диеталардың ретін өзгертпеңіз. Сіз балықты тауық етімен немесе сүзбемен алмастыра алмайсыз, олардың барлығы ақуыз өнімдері болғанына қарамастан. Диетолог Анна Джунханссон мұны негізгі шарттардың бірі деп санайды. Және бұл өте орынды.

Жоғарыда аталған монодиеталардың әрқайсысының май қабатын азайтуда өзіндік маңызды рөлі бар. 6 жапырақты диета ақуыздар мен көмірсулардың біркелкі өзгерістер жүйесіне негізделген. Бұл өте маңызды сәт. Сондықтан, моно-диеталарды жерлерде өзгерте алмайсыз. Егер бұл орын алса, ас қорытудың қажетті бағытының жүйесі өзгереді. Қажетті әсер жұмыс істемейді. Сіз диетаны Анна Йоханссон ұсынатындай қолдануыңыз керек. Әрбір монодиета келесі кезеңге дененің дұрыс дайындығын жасайды.

Бұл қалай жасалады? Бірінші күн балықты жеуді қамтиды. Онда пайдалы майлардың көп мөлшері бар (омега-3 полиқанықпаған май қышқылдары). Олар ағзаға пайдалы және майлы тіндерде жиналмайды. Сонымен қатар, балық еті - өте оңай қорытылатын ақуызға бай өнім. Ақуыздар мен майларды қабылдағаннан кейін біздің денеміз тыныштандырады және қырағылықты жоғалтады.

Келесі күні біз өзімізді төмен калориялы көкөністермен - өсімдік тектес көмірсулармен толтырамыз. Оларды тұтыну арқылы дене аз мөлшерде калория алады және оларды сіңіру үшін көп нәрсе береді. Сонымен қатар, үлкен талшық өте пайдалы болады. Ол қорытылған тағамның ағзада сақталуына жол бермейді. Көкөністердің белгілі бір түрлерін қорыту бізді ішкі энергия қорларын, яғни майлы тіндерді пайдалануға мәжбүр етуі мүмкін.

Бір күнде «6 жапырақ» диетасы (барлық шарттарды ескере отырып) екі килограмм салмақтан арылуға көмектеседі. Көкөніс диеталары олардың алдында тек ақуызды тұтынса, ерекше әсер етеді. Көкөніс диетасының күнінде дененің ақуыз жәндіктері бос болады, сондықтан үшінші күні оларды қайтадан толтыру керек. Бұл үшін тауық моно-диетасы шығудың тамаша жолы болады. Ол ағзаға ақуызды береді, ол толығымен жұмсалады. Зат бұлшықеттерге, әсіресе май тініне енбейді. Бірінші күннің қайталануы болады. Дене май қабатынан энергия алуға бейімделеді, өйткені бұл күні ол көмірсуларды алмайды.

Осыдан кейін астық моно-диета. Ол, көкөніс сияқты, дене салмағын айтарлықтай төмендетеді, май жасушаларынан өмірлік энергияны алып, оларды жояды. Сүзбе диетасы денеге көптен күткен минералдарды береді. Барлық 4 күнде ол оларды жасыл шөптермен өте аз мөлшерде алады. Сүзбе ақуызы ағзаға енеді. Бірақ калория мөлшері төмен болғандықтан, ол оған қажетті калорияларды бермейді. Ол қайтадан оларды майлы тіндерден алуға мәжбүр болады. Осылайша сіз қайтадан 1-2 кг жоғалтасыз. Бұл сүт өнімі пайдалы аминқышқылдарына өте бай.

Алтыншы моно-диета нәтижені біріктіруге және денеге күрделі көмірсуларды (полисахаридтерді) жеткізуге арналған. Бұл заттар әртүрлі жемістерде көп мөлшерде кездеседі. Бұл дәмді және пайдалы тағамдар асқазан-ішек жүйесі үшін өте қиын. Бұл процесс көп энергияны жұмсайды. Дене оны қайдан алады? Әрине, майлы қабаттан. Сіз қайтадан маймен бөлісесіз.

Сонымен, диеталық тамақтанудың бүкіл кезеңінде дененің артық май тінін қалай алып тастайтыны белгілі болады. «6 жапырақ» диетасы Анна Йоханссон ең кішкентай бөлшектерге дейін ойластырылған. Диеталық бағдарламаның барлық алты жапырақшалары бір-бірімен тығыз байланысты. Олар сізді идеалды фигураға апаратын қадамдар сияқты.

6 жапырақты диетаның артықшылықтары

• Қысқа уақыт ішінде үлкен салмақ жоғалту
• Майлы тіндерді азайту үшін ас қорыту ерекшеліктерін пайдалану
• Дәрілер немесе химиялық заттар жоқ
• Денеңізге қажетті барлық қоректік заттарды жеу
• Бауыр мен ішектерді тазарту
• Тамаша көңіл-күй мен әл-ауқат
• Денсаулыққа қауіпсіз

6 жапырақты диетаның көптеген артықшылықтары бар. Арықтаудың көптеген әдістері, соның ішінде ораза, адам ағзасына орны толмас зиян келтіреді. Керемет 6 жапырақша әдісі денсаулыққа зиянсыз ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы. Салмақты жоғалту тамаша денсаулық пен тамаша көңіл-күйде болады! Бір циклде сіз 10 кг-нан астам дене салмағын жоғалта аласыз!